FAQ – Häufig gestellte Fragen zum BodyChange® FIT-Programm

Hier findest du interessante und umfassende Infos rund um das Abnehmprogramm BodyChange® FIT mit Detlef Soost, sowie Antworten zu den häufigsten gestellten Fragen.

Das Programm im Überblick

Fit, fitter, BodyChange® FIT. Du hast ein klares Ziel vor Augen? Du möchtest das Beste aus deinem Körper herausholen und bist bereit bis zur Leistungsgrenze zu gehen? Dann ist BodyChange® FIT genau das Richtige für dich! Durch kurze, hocheffiziente High-Intensity Workouts, hast du jetzt die Chance den Körper zu bekommen, den du schon immer wolltest. Die ersten Fatkiller Workouts mit Fitnesscoach Detlef Soost starten direkt in Woche 1, sodass du keine Zeit verlierst und sofort trainieren kannst. Er zeigt dir, wie du durch gezielten Muskelaufbau dein Fett zum Schmelzen bringst. Dabei wirst du von uns jederzeit und zu 100% motiviert und unterstützt. Dein Ehrgeiz und dein Wille werden sich von Tag zu Tag steigern und deine Ziele kommen zum Greifen nahe. Die effektiven auf videobasierten Coaching-Einheiten sind systematisch nach ansteigendem Leistungsgrad aufgebaut, somit kannst du dich jede Woche auf ein neues Level trainieren und deine Fitness stetig steigern. Woche für Woche warten neue spannende Herausforderungen auf dich! Also auf was wartest du noch? Hol mit BodyChange® FIT das Beste aus dir heraus - Challenge Yourself und sei am Ende dein stärkstes ICH!
BodyChange® FIT ist viel mehr als ein herkömmliches Fitnessprogramm. Studien belegen, dass die richtige Ernährung essentiell für den Trainingserfolg verantwortlich ist. Damit du maximale Erfolge erzielen kannst, beinhaltet das von Sportwissenschaftlern, Profisportlern und Ernährungsexperten entwickelte Gesamtkonzept ein optimales auf das Training abgestimmtes Ernährungsprogramm.

Willst auch du wissen was in dir steckt? Dann starte jetzt!

Die hochwirksame Power-Formel des BodyChange® FIT -Programms beruht auf 3 Komponenten. Der entscheidende Schlüssel zum Erfolg, ist dabei die bewährte Formel, 30% Sport, 70% Ernährung und 100% Motivation. Das ideale Verhältnis und das Zusammenwirken dieser Punkte bilden die effektive Erfolgsformel für BodyChange® FIT. Jede Woche werden dir neue effektive Workouts freigeschalten, du erhältst leckere Rezepte und erfährst spannende Details zum Thema Sport oder Ernährung.
BodyChange® FIT beruht auf einem innovativen Sportkonzept bestehend aus vier effizienten Workouts pro Woche sowie einem präzise abgestimmten Trainingsplan mit effizienten Ganzkörper-Übungen. Um ein maximales Ergebnis erzielen zu können, beginnt dein Training mit Fitnesscoach Detlef Soost direkt in Woche 1.
Ab der dritten Woche kommen zusätzliches Kettlebell-Training und High-Intensity-Einheiten hinzu, die dein Körperfett zum Schmelzen bringen. Dabei werden gezielt einzelne Muskelgruppen trainiert und ganzheitlich beansprucht. Die beiden Bereiche Sport und Ernährung sind ideal aufeinander abgestimmt, um ein bestmögliches Ergebnis zu erreichen. Das Konzept ist so aufgebaut, dass jeder egal ob Anfänger oder schon fortgeschrittener Sportler, es schaffen kann!
Mit BodyChange® FIT kannst du immer und zu jeder Zeit trainieren, egal wann und wo du gerade bist. Unser Portal steht dir 24h am Tag zur Verfügung, im Gegensatz zu Fitnessstudios bist du an keine Öffnungszeiten gebunden. Wir bieten dir maximale Flexibilität, vollkommen gleich ob du zu Hause oder unterwegs bist.
Wer kennt das nicht, man möchte gerne trainieren, hat nur eine halbe Stunde Zeit und draußen regnet es in Strömen. Da fällt der Sport an der frischen Luft schon mal flach und das nächst gelegene Fitnessstudio ist 15 Minuten entfernt. Als BodyChange® FIT Mitglied kannst du mit dem Training sofort loslegen egal, wo du dich gerade aufhältst und hättest anschließend sogar noch 10 Minuten übrig.

Nach der Anmeldung hältst du deinen Status Quo fest. Hier wird neben deinen Maßen und deinem Gewicht, auch dein persönliches Ziel abgefragt. Dabei wird dein aktuelles Fitness-Level analysiert und der Grundstein deines individuellen Wegs zum Fitnessbody ist gesetzt. Woche für Woche kannst du deine Fortschritte festhalten und deine Entwicklung verfolgen.
Um deinen Körper in absolute Höchstform zu bringen, brauchst du vor allem Eines: 100% MOTIVATION. Mit BodyChange® FIT und Detlef Soost als Motivationsexperte bekommst du den Ansporn den du brauchst. Wir pushen dich bis zur absoluten Leistungsgrenze, sodass du maximale Ergebnisse erzielen kannst.
Die Fullbody-Workouts sind kurz und dabei hocheffizient. Die einfachen aber sehr intensiven Übungen beanspruchen gezielt einzelne Muskelgruppen und sind deshalb so effektiv. Dabei wird genau erklärt wie die Übungen umzusetzen sind, denn nur eine korrekte Ausführung führt auch zum gewünschten Ergebnis. Das richtige Verhältnis zwischen Sport, Motivation und Ernährung machen BodyChange® FIT zu einem ganzheitlichen Programm, das in seiner Wirkungsform einzigartig ist. Dass das Programm funktioniert, zeigen auch diese erfolgreichen BodyChanger:

Starte noch heute, dann werden das deine Erfolge sein:

Josef P., 44 Jahre
"Der schnelle Erfolg hat mich so unglaublich motiviert, dass ich schon nach 9,5 Wochen einen Sixpack hatte! Klicke hier, um die ganze Geschichte zu erfahren

Möchtest du mehr Erfolgsgeschichten anderer Teilnehmer lesen, dann besuche unsere Wall of Fame, auf der BodyChanger ihre Erfahrungsberichte teilen: http://www.body-change.net/wall-of-fame/.

Willst du auch solche Erfolge feiern wie unsere BodyChanger? Auch du kannst es auf die Wall of Fame schaffen und uns nach deinen 10 Wochen deine Erfolgsgeschichte zukommen lassen! Wir freuen uns darauf!

Starte jetzt und deine Erfolgsstory beginnt genau HEUTE!

BodyChange® FIT NEXT ist eine Mitgliedschaft für alle begeisterten Teilnehmer, die nach 10 Wochen intensiven Trainings immer noch nicht genug haben und ihr hart erarbeitetes Fitness-Level halten oder sogar noch steigern möchten.
NEXT basiert auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen von BodyChange® FIT, baut auf deine bisher erreichten Ziele auf und startet bei deinem aktuellen Fitness-Niveau. Du erhältst neue leistungssteigernde Workouts sowie leckere Rezepte, die deinen Körper auf das nächste Level befördern. Selbstverständlich wirst du dabei auch weiterhin von Detlef und der Community gepusht und motiviert.
Mit BodyChange® FIT NEXT kannst du dich selbst challengen und neue Maßstäbe setzen:

  1. Neue Trainingsziele erreichen und weiterhin Erfolge feiern
  2. Dauerhaft FIT bleiben und athletisch aussehen
  3. Deinen Körper auf ein nächstes Level trainieren und noch muskulöser werden

Wann genau du mit NEXT beginnst, steht dir vollkommen frei und bleibt ganz dir überlassen. Wir empfehlen jedoch, das Programm direkt nach Abschluss von BodyChange® FIT durchzuführen. Somit kannst du sichergehen, auch weiterhin mit dem Training am Ball zu bleiben, um langfristig Fit auszusehen.

Wenn du alle entsprechenden Apps (z.B. PDF-Programm und Flash Player) auf deinem Smartphone hast, kannst du unser Programm auch mobil nutzen. Somit bist du flexibel und kannst von überall aus mitmachen! Dich hält also nichts mehr zurück gleich loszulegen.

Teilnahmebedingungen

Wenn du guter Gesundheit bist, funktioniert das Konzept unabhängig von Geschlecht, Alter oder Gewicht. Du musst lediglich den Willen haben, etwas für deinen Körper zu tun und das 16. Lebensjahr vollendet haben. Fit sein und athletisch aussehen kann jeder, es ist viel einfacher als du denkst.
Das Training wird durch ein optimales, auf den Sport abgestimmtes Ernährungskonzept unterstützt. Die Trainingseinheiten wurden so zusammengestellt, dass sie für jeden geeignet sind, und jederzeit an jedem Ort l ausgeführt werden können. Schritt für Schritt steigern sich im Laufe des Programms die Intensität und der Anspruch der Übungen.

Du möchtest muskulös und athletisch aussehen?

Grundsätzlich kannst du ab 16 Jahren an unserem Programm teilnehmen, darunter leider nicht. Falls du diese Voraussetzung erfüllst, präsentiere unser Konzept doch einfach einmal deinen Eltern – sie unterstützen dich bestimmt bei deinem Vorhaben und können dir sicherlich beim Einkaufen sowie der Zubereitung der Mahlzeiten tatkräftig zur Seite stehen!
Der Zahlungsverkehr sollte von einem Erwachsenen übernommen werden. Sprich dich mit deinen Erziehungsberechtigten ab – dann freuen wir uns, dich bald als neues Mitglied begrüßen zu dürfen.

Unser BodyChange® FIT-Konzept basiert auf einer proteinreichen Ernährung in Kombination mit Bewegung und Motivation. Dies sind, auch bei einer Schilddrüsenunterfunktion, grundsätzliche Voraussetzungen, um abzunehmen.
Bevor du an unserem Ernährungs- und Sportprogramm teilnimmst, solltest du in jedem Fall deinen Hausarzt konsultieren. Möglicherweise muss die Dosierung deiner Medikamente im Laufe des Programms bzw. deines Abnehmprozesses neu eingestellt werden.
Wir würden uns freuen, dich dann als neues Mitglied begrüßen zu dürfen.

Leider ist das Ernährungskonzept nicht für Vegetarier geeignet. Das BodyChange® FIT-Konzept basiert auf einer proteinreichen Ernährung aus den Nahrungsmitteln Fisch, Fleisch und Gemüse. Eine ausgewogene Ernährung kann nur für Vegetarier gewährleistet werden, die fehlenden Proteine zumindest über Fisch aufnehmen können. Ganz ohne Fleisch- und Fischgerichte ist das Programm nicht zu machen.
Falls du also weder Fleisch, noch Fisch isst, tut es uns leid, dass wir dir von unserem Ernährungskonzept abraten müssen.

BodyChange® FIT beinhaltet eine Ernährungsumstellung, in der du in den 10 bzw. 12 Wochen deiner Teilnahme auf Kohlenhydrate wie Zucker und Stärke, sowie Getreide, größtenteils Obst und auch Milchprodukte verzichten solltest. Stattdessen stehen mehr Eiweiß, sowie viel Gemüse im Vordergrund, um die Gewichtsreduktion anzukurbeln.
Für eine stillende Mutter wird jedoch eine ausgewogene Mischkost aus Gemüse, Kartoffeln, Vollkornprodukten, Obst und etwas Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten empfohlen. Auf Süßigkeiten solltest du in der Zeit natürlich trotzdem verzichten.
Durch die Ernährungsumstellung wird dein Körper frei von Giftstoffen werden. Du solltest unbedingt vermeiden, dass dein Baby über die Muttermilch genau diese Giftstoffe aufnimmt, derer sich dein Körper aufgrund der Ernährungsumstellung entledigt. Deshalb empfehlen wir dir, mit unserem Programm erst wieder zu starten, wenn du vollständig abgestillt hast.
Sobald du jedoch abgestillt hast, kannst du sofort mit dem BodyChange® FIT-Programm starten und die restlichen Babypfunde verlieren.

Wenn du aus irgendeinem Grund keinen Sport machen kannst, raten wir dir auf BodyChange® mySHAKE umzusteigen. Das onlinebasierte BodyChange® myShake ist speziell entwickelt für Menschen, die keinen Sport machen möchten oder dürfen. Es ist ein ganzheitliches Konzept bestehend aus einer wissenschaftlich fundierten Ernährungsumstellung, optimal abgestimmten Ernährungsplänen und einer Vielzahl leckerer Rezepte. Ergänzt wird das Konzept durch den BodyChange® SHAKE. Sein Proteingehalt trägt zur Zunahme und Aufrechterhaltung der Muskulatur bei.

Das Sportkonzept besteht aus vier Quick-Workouts pro Woche, die jeweils 20 Minuten dauern dafür aber ohne längere Pausen durchgeführt werden. Kraft und Ausdauer werden dabei gleichermaßen beansprucht. Der von Sportwissenschaftler und Profisportlern entwickelte Trainingsplan ist so konzipiert, dass du in möglichst kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen kannst. Um keine Zeit zu verlieren, starten die Trainingseinheiten mit Detlef Soost direkt in der ersten Woche. Zwei Wochen später intensivierst du dein Training zusätzlich durch effektives Kettlebell-Training, somit verbesserst du die funktionelle Kraft in deinem gesamten Körper und baust schnell und gezielt Muskeln auf.

Zusätzliche High -Intensity-Einheiten, bringen die Muskeln zum Brennen und sind gleichzeitig der beste Weg um Körperfett rasch abbauen zu können. Das Sportkonzept wird individuell auf dein persönliches Fitnesslevel angepasst, dass jeder egal ob Anfänger oder schon fortgeschrittener Sportler, es schaffen kann!

Das Erfolgs-Konzept für dein stärkstes Ich

l

Challenge Yourself

In wöchentlichen Challenges forderst du dich selbst heraus und maximierst so deine Erfolge für einen optimierten Körper!

G

Leistungssport-Elemente

Mit wöchentlichem Kettlebell-Training verfolgst du gleich mehrere Fitnessziele: Kraft, Ausdauer, Herz, Kreislauf und Koordinationsfähigkeit.

R

Funktionelle Trainingsstrategie

Im Mittelpunkt steht ein funktionelles Trainingskonzept, das mit jeder Übung rund 80% der Körpermuskulatur beansprucht. Das macht die Workouts so effektiv.

i

Zeitsparende Workouts

Nicht stundenlange Workouts, sondern maximal effektive Workouts sind der Schlüssel zum Erfolg. Es warten auf dich 4 x 20 Minuten hochintensives Training pro Woche.

L

Online Training

Fitness-Studio war gestern. Das Online Workout ist zeitsparend und vorallem flexibel. Trainieren wann und wo immer du willst.

E

Proteinreiche Ernährung

Dein Workout wird um fitnessgerechte, proteinreiche Ernährung eränzt, die deinen Erfolg optimal unterstützt.

Das Sportkonzept

Wenn du gesund und voll sporttauglich bist, kannst du dich guten Gewissens für BodyChange® FIT anmelden. Solltest du innerhalb der ersten beiden Wochen feststellen, dass dir die Übungen zu anspruchsvoll sind, kannst du dich jederzeit für ein weniger sportintensives Programm von uns entscheiden. Melde dich in diesem Fall ganz einfach bei unserem Support.
Wenn du aus irgendeinem Grund keinen Sport machen kannst, raten wir dir auf BodyChange® mySHAKE umzusteigen. Das onlinebasierte BodyChange® myShake ist speziell entwickelt für Menschen, die keinen Sport machen möchten oder dürfen. Es ist ein ganzheitliches Konzept bestehend aus einer wissenschaftlich fundierten Ernährungsumstellung, optimal abgestimmten Ernährungsplänen und einer Vielzahl leckerer Rezepte. Ergänzt wird das Konzept durch den BodyChange® SHAKE (der BodyChange® Shake enthält Protein. Protein trägt zur Zunahme und Aufrechterhaltung der Muskelmasse bei). Sein Proteingehalt trägt zur Zunahme und Aufrechterhaltung der Muskulatur bei.

Das Kettlebell-Training ist höchst effektiv. Es stärkt nicht nur die Kraft, sondern verbessert auch die Geschwindigkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Der Körper wird dabei ganzheitlich und als Einheit trainiert. Im Gegensatz zum Gerätetraining werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Die mehrgelenkigen Übungen sorgen außerdem dafür, dass besonders die wichtigen Stabilisationsmuskeln gestärkt werden. Diese Art von Training verbessert die funktionelle Kraft im ganzen Körper und ist der beste Weg um deinen Body in Topform zu bringen.

Das Ernährungskonzept

BodyChange® FIT ist schlüssig aufgebaut. Deinen maximalen Fitnessgrad zu erreichen, hängt von mehreren Faktoren ab. Kombinierst du das Training mit der richtigen Ernährung, kannst du deinen Body auf das absolute Optimum trainieren. Damit kreierst du dir deinen ganz eigenen Lifestyle, der dich zudem deinem Ziel vom perfekten Körper Schritt für Schritt näherbringt. Das Ernährungskonzept basiert auf einer proteinreichen Ernährung mit Gemüse, Fleisch und Obst-Milchbausteinen nach den Workouts. Du erfährst alles über „Turbos“, Lebensmittel die zu einem schnelleren Fettabbau und gezielten Muskelaufbau verhelfen, sowie über „Verhinderer“, Lebensmittel die deinen Trainingserfolg verhindern. Außerdem gibt es den sogenannten „Loadtag“ an dem du alles essen kannst was du möchtest.

Eier sind Abnehmbeschleuniger
Beschleuniger

Beschleuniger

Mit Lebensmitteln, die beim Abnehmen helfen, essen wir uns an sechs Tagen der Woche satt

Der Zucker ist ein Abnehmverhinderer
Verhinderer

Verhinderer

Lebensmittel, die dich am Abnehmen hindern, lassen wir einfach an sechs Tagen pro Woche weg

Chili ist ein Abnehmturbo
Turbos

Turbos

Lebensmittel, die deine Fettverbrennung richtig ankurbeln, essen wir am besten jeden Tag

Shake
Obst Milch Baustein

obst-milch-baustein

Obst und Milch genießen wir nur nach dem Workout als Energielieferanten

Loadday Burger mit Pommes
Loadtag

Load-Day

1 x pro Woche darfst du schlemmen, was du möchtest

Ergänzend zu den Trainingseinheiten, bekommen Teilnehmer eine übersichtliche Liste mit Lebensmitteln, welche das Sportprogramm optimal unterstützen und Lebensmittel welche den Erfolg verhindern. Einfache Ernährungshilfen sorgen dafür, dass ein schneller Trainingserfolg sichergestellt werden kann.
Weder Kalorienzählen noch Abwiegen sind Teil der BodyChange® Ernährungsumstellung, sondern der Konsum natürlicher und gesunder Lebensmittel. Es gibt keine Mengenbeschränkungen, du sollst dich satt essen. Egal ob du definierter oder athletisch und muskulös aussehen möchtest, du musst zum Erreichen deiner persönlichen Ziele niemals hungern!

Willst du auch einen maximalen Trainingserfolg erzielen ohne zu hungern, dann starte jetzt!

Der Loadtag dient einerseits zur Motivation und erleichtert es dir, an den anderen sechs Tagen sehr diszipliniert zu essen. Doch er ist auch aus ernährungswissenschaftlicher Sicht wichtig für deinen Abnehmerfolg, da er deinen Stoffwechsel ein wenig verwirrt. So kann der Abnehmeffekt zusätzlich verstärkt werden. Auch wenn sich dein Gewicht unmittelbar nach dem Loadtag vielleicht ein wenig erhöhen mag, so tut sich dein Körper leichter beim Abnehmen, wenn du nach sechs Tagen mal essen darfst, worauf du Lust hast.

Das Motivations-Konzept

Motivation, Ehrgeiz und Willensstärke sind essentielle Faktoren, um deine Fitness auf ein ganz neues Level zu trainieren und deshalb wesentlicher Bestandteil des Coachings. Das Erfolgs-Tool, deine Fortschritte im Training und die persönlichen Tipps von Detlef unterstützen dich dabei, deine individuellen Ziele schnellst möglich zu erreichen.
Wenn du deinen Fitness-Level maximieren möchtest, solltest du also neben den körperlichen Aspekten vor allem auch den mentalen Fokus nicht außer Acht lassen. Wir sorgen dafür, dass du im Rahmen jeder Trainingseinheit, zu 100% motiviert an dein Training herangehst!
Motivations-Experte Detlef Soost wird dich unterstützen und deine Willensstärke auf ein Maximum pushen. So erhältst du bei jedem Training den Kick den du brauchst

Du möchtest beim Training auch motiviert werden?

Vorerst muss betont werden, dass es sich bei BodyChange® FIT um eine Ernährungsumstellung und nicht um eine Diät handelt.
Der Jo-Jo-Effekt ist nichts anderes als das logische Ergebnis, das man erhält, wenn man sich nach einer Diät wieder so ernährt, wie zuvor. Leider gibt es bisher keine Diät, die man einfach nur einmal machen muss, um für den Rest des Lebens vor Übergewicht gefeit zu sein. Dies ist bei einer Ernährungsumstellung jedoch anders!
Mit dem BodyChange® FIT Programm möchten wir dir verdeutlichen, welche Lebensmittel gesund sind und dir beim Abnehmen helfen und welche du meiden solltest, da sie ungesund sind und dick machen. Wenn du nach den 10 Wochen also nicht wieder komplett in dein altes Ernährungsmuster verfällst und das in den 10 Wochen gelernte weiterhin beherzigst (wenn auch in abgeschwächter Form wie bei BodyChange NEXT), wirst du dein Gewicht halten können.
Mache dir also bitte keine Sorgen wegen dem Jo-Jo-Effekt. Sorgen bremsen den Abnehmprozess ähnlich wie kurzkettige Kohlenhydrate.

Sonstiges

Falls du unsere Informationen tatsächlich nicht mehr bekommen möchtest, findest du am Ende des Newsletters einen Link, mit dem du den Newsletter mit einem Klick abbestellen kannst.

Ohne deine Einwilligung werden wir deine Bestands- und Nutzungsdaten nur erheben, verarbeiten oder nutzen, soweit dies für die Abwicklung des Vertragsverhältnisses und für die Inanspruchnahme und Abrechnung von Telemedien erforderlich ist. Wir werden deine persönlichen Daten nicht verkaufen, verleihen oder anderweitig an Dritte weitergeben. Eine Weitergabe der Daten an Dritte erfolgt ohne deine Einwilligung nur dann, wenn wir hierzu gesetzlich verpflichtet sind. (Auszug, Datenschutz)

Die Zahlungen müssen über unseren Zahlungsanbieter Adyen eingehen. Leider können wir deswegen keine klassische Überweisung anbieten. Vielleicht hast du die Möglichkeit jemanden im Familien- oder Freundeskreis zu fragen, ob er oder sie dir eine Kreditkarte zur Verfügung stellen kann?